锻炼肌肉会增加体重还是会减轻体重?
1、体重增加与否因人而异，但一般来说，随着肌肉的增长，体重会有所上升。对于原本较瘦的人来说，他们在锻炼肌肉时可能会发现体重有所增加。这部分增加的体重可能包括一定比例的脂肪。然而，这种体重的增加通常是暂时的。随着时间的推移，当肌肉增长速度放缓，体重也往往会趋于稳定。
2、如果你训练得当且蛋白质补充充足，体重肯定会增加。这个增加的体重主要来源于肌肉的增长。 在开始增肌之前，最好先评估自己的体脂率。如果体脂率超过14%，建议在增肌后进行半小时的有氧运动，以降低体脂率并增加肌肉的线条感。
3、锻炼后肌肉发达但体重减轻，可能是因为你的身体消耗了脂肪储备，这是正常的生理反应，不必过分担忧。 体重的下降表明你的消耗大于摄入。若希望维持当前体重，你可以考虑增加食物的摄入量，或者选择食用更多高能量的食物。
4、长肌肉可以变重，如果本身就比较消瘦的情况下，通过体育锻炼，肌肉就可以变得更加强壮，身体内的肌肉会发生增生、肥大，就会增加体重。如果是比较肥胖的人，通过锻炼并不一定会增加体重，多数情况下会减轻体重，因为肥胖的病人在增肌的同时，还会发生减脂的情况。
5、锻炼后食欲通常会变好，如果不加以控制，这可能会导致食物摄入量的总体增加。一不小心摄入过多的热量，就会使体重增加。为了维持或减轻体重，应该注意选择营养密度高、低热量、低糖的食物来满足运动后的能量需求。
肌肉多了体重会重吗
当然会，这有一个简单的例子：我在开始锻炼之前体重约为50公斤。锻炼了半年之后，虽然肌肉线条有所改善，但我的体重增加到了60公斤左右。体重增加是不可避免的。 锻炼初期，我并没有明显感受到肌肉的增长，但随着持续的训练，肌肉逐渐变得明显。这也反映在我的体重上，它逐渐增加。
不一定。运动一段时间后，体重增加可能是由于骨骼、血量、内脏重量、体脂等因素的增长，而不一定是肌肉增加。 观察肥肉比例的变化。如果脂肪比例增加，可能会看到脸部线条变圆润，腰围变大，这些都是脂肪增多的迹象。 比较肌肉比例的变化。
增肌主要是指通过锻炼和饮食调整来增加肌肉的体积和质量。在增肌的过程中，肌肉的体重会增加，因为肌肉比脂肪更密集，相同体积的肌肉会比脂肪重。所以在增肌的过程中，体重有可能会增加。然而，这并不意味着增肌一定会导致体重增加。
肌肉发达可能会导致体重增加。随着持续有效的锻炼，肌肉得到增长，这可能会使你的体重达到一个新的标准。尽管体重增加，但由于肌肉的密度较大，体形可能并不会显得臃肿。 在进行一段时间的锻炼后，基础代谢率可能降低，体脂含量减少，脂肪和糖原消耗减少。
长肌肉在初期体重会增加，到了运动后期，体重会逐渐稳定在一个程度，肌肉组织的密度比脂肪组织密度要高，在锻炼的早期，肌肉增长，肌肉占比增加，脂肪即使消耗，体重也会逐渐增长。增长到一定程度，肌肉的增长与锻炼达到了一个平衡点，则体重不会再明显的变化。
为什么锻炼后体重反而增加了
运动后体重没有明显减少，反而增加，这是因为肌肉质量的增加往往比脂肪的减少更重。肌肉比脂肪密度大，所以即使体重增加，你的身材可能看起来更紧致，显得瘦了。 锻炼时，身体会消耗脂肪和肌肉组织，但由于肌肉的代谢率高于脂肪，随着肌肉量的增加，你的基础代谢率也会提高。
运动后体重增加的原因之一是肌肉生长和身体水分的增加。 力量训练通过使用哑铃和健身器械刺激肌肉生长，而不仅仅是脂肪。 正确的饮食配合锻炼能增加肌肉质量，而不是脂肪。 体重增加通常是由于体内糖原的增加和水分的滞留，而不是脂肪。
锻炼后体重不降反升的一个原因是肌肉重量的增加。力量训练可以促进肌肉生长，尤其是初期，新手可能会发现体重上升，这是因为肌肉纤维正在响应训练刺激，逐渐变得更大更结实。 身体对糖原和水分储存增加 开始规律运动后，身体会调整其能量平衡，包括增加对糖原和水分的储存。
锻炼身体之后体重反而增加，可能是由于运动导致脂肪消耗，但是转变为肌肉，肌肉的密度是比脂肪大的，因此体重可能并没有减轻甚至是有增加的情况。但是锻炼身体之后，脂肪消耗之后，人体的体型上肯定是有所消瘦，整个体型也是比较健美的。
体重增加可能是由于锻炼导致的肌肉超量恢复。良性损伤后的肌肉修复会使肌肉量增加，从而引起体重上升。 锻炼对骨骼的冲击力有助于提高骨密度，进而使骨骼变得更重，这也会导致体重的增加。 如果你想增加肌肉同时减少脂肪，建议结合无氧和有氧运动进行减肥。
