试述蛋白质代谢与运动适应的关系。
【答案】：运动适应主要是指机体在外界环境（自然环境、训练比赛环境）、训练负荷的刺激下所产生的生物学方面的新的动态平衡。运动适应可以通过蛋白质和氨基酸代谢的相应变化反映出来。
构成或修护细胞、肌肉、血液、骨骼、皮肤等。（4）摄入过多蛋白质在炎夏可能增加脱水的机会。（5）运动前摄食大量蛋白质可能会引起肠胃不适。含丰富蛋白质的食物 每天的食物中应该要有10%～15%的蛋白质。若蛋白质缺乏，则肌肉消瘦、肌体免疫力下降、贫血，严重者将产生水肿。
运动员长期接受力量性运动训练，可以明显促进蛋白质的合成代谢，增大肌肉力量和体积。力量训练使训练肌的体积增大，肌纤维增粗，力量增强。这种适应性变化出现在快收缩肌纤维上。肌肉增大的原因主要是肌蛋白数量增多，包括收缩蛋白总量增加；此外，肌纤维周围的结缔组织、肌腱、韧带组织数量和力量也有所增长。
有氧运动会消耗脂肪和蛋白质。脂肪、蛋白质都属于热能营养元素，可以转化成能量提供给身体使用。而有氧运动可以将脂肪和蛋白质转化成能量提供会给身体使用，实际上身体中主要提供热量的是碳水化合物，其次是脂肪，最后才是蛋白质。
【答案】：糖、脂肪、蛋白质，其代谢途径各异，但相互间的联系十分紧密。
研究蛋白质与运动能力的关系时，不是将它作为能源物质，而是蛋白质的生理活性及生理功能方面，如通过训练及摄入保健食品提高线粒体中氧化酶的活性，提高血液中的血红蛋白与肌肉中肌红蛋白含量，这样在剧烈运动中机体能够更好地利用有氧代谢途径供能，从而降低疲劳程度。
运动与蛋白质、脂肪的关系,请大神帮忙细述一下,字数在100字左右_百度...
1、运动对脂肪和蛋白质的需求影响显著。运动强度与持续时间、肉碱含量、糖代谢水平、氧供应量、脂肪酶活性及运动训练程度均能影响脂肪代谢。脂肪作为人体组织的重要组成部分，不仅促进脂溶性维生素吸收，还是一种富含能量的营养素。运动可改善脂肪代谢，降低血脂，增加血液中高密度脂蛋白含量，减少甘油三酯和胆固醇。
2、②代谢期；③恢复期。影响运动中脂肪代谢的因素有以下几个方面。
3、【答案】：糖、脂肪、蛋白质，其代谢途径各异，但相互间的联系十分紧密。
4、运动是一个耗能的事情，运动过后，身体急需能量补充，好完成身体正常新陈代谢。适当的补充一点蛋白质和脂肪，即有助于维持身体新陈代谢，也有助于体内脂肪正常消耗。大家都知道，在运动后需要给身体补充一些营养素，这其中蛋白质是非常重要的一种。但是很多人并不知道在运动后。
5、一般地说，强度大、时间短的运动，糖在运动中供应能量的作用也越大，相反，运动强度较小，持续时间在1小时以上，脂肪供能的比例大为增加，而且耐力水平高的运动员可以比正常人多利用10%的脂肪以达到节省糖，维持运动能力的目的。运动开始时，体内糖的贮存量多，运动的利用糖供能的比例也会相应增加。
运动前补充蛋白质还是运动后
1、运动前补充蛋白质还是运动后 运动后。虽然运动前补充蛋白质能够提高基础代谢率，帮助身体燃脂，增强运动时的体力水平，但是在运动中补充蛋白质的主要作用是为了补充能量、帮助身体恢复以及促进肌肉增长，相对在运动前，运动后补充蛋白质才能发挥其最好的效果。
2、应该在运动后补充蛋白质 一般运动后 90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。特别是晚上睡眠时是身体恢复和肌肉生成的最佳时间，要想增肌的话，就是运动后及时补充了部分蛋白质，建议在睡前1小时至半小时还喝点牛奶或者酸奶。当然在每一天的正餐当中补充足量的蛋白质也是必不可少的。
3、运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
4、在进行健身活动后补充蛋白质对肌肉增长尤为关键。运动后身体处于空腹状态，需要充足的氨基酸作为蛋白质合成的原料。此时，快速补充蛋白质能显著提升蛋白质合成效果。如果你的健身目标是增加肌肉量，运动后立即补充蛋白质能抓住体内快速合成蛋白质的黄金时间，实现最佳肌肉增长。
为什么运动后需要补充更多的蛋白质?
1、之所以我们需要大量的蛋白质，是因为我们需要帮助自己的肌肉进行快速的成长。肌肉和蛋白质确实是有着一定的关系，因为，肌肉是由肌肉纤维组成的，而肌肉是需要蛋白质帮助组建的，所以我们必然需要大量的蛋白质。
2、健身训练后补充蛋白质有以下几个原因：修复肌肉损伤：锻炼过程中，肌肉纤维会受到一定程度的损伤。蛋白质是肌肉组织的重要组成部分，补充蛋白质有助于修复受损的肌肉纤维，促进肌肉生长和恢复。提高新陈代谢：蛋白质摄入可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能更有效地燃烧脂肪。
3、蛋白质有利于促进肌肉合成，恢复锻炼时被撕裂的肌肉 健身运动会伴随肌肉的拉伸撕裂，肌肉的破损程度取决于锻炼强度。在锻炼后补充足够的蛋白质可以为身体提供修复和重建这些肌肉所需的氨基酸。研究表明，摄入20-40克蛋白质似乎最大限度地促进身体的运动后恢复。
运动与脂肪、蛋白质的关系是什么?
运动对脂肪和蛋白质的需求影响显著。运动强度与持续时间、肉碱含量、糖代谢水平、氧供应量、脂肪酶活性及运动训练程度均能影响脂肪代谢。脂肪作为人体组织的重要组成部分，不仅促进脂溶性维生素吸收，还是一种富含能量的营养素。运动可改善脂肪代谢，降低血脂，增加血液中高密度脂蛋白含量，减少甘油三酯和胆固醇。
【答案】：糖、脂肪、蛋白质，其代谢途径各异，但相互间的联系十分紧密。
人体运动时的能量消耗顺序是先糖类，再脂肪，最后蛋白质。以ATP为例，它就像你的零钱，随用随取；糖类是活期存折，需要时就去取；脂肪是定期存折，只有到期才会动用；而蛋白质则是你的不动产，不到万不得已绝不动用。这里所说的是作为能源物质用于呼吸作用，释放能量。
人在休息的时候，三大营养物质供能的作用以糖和脂肪为主，这两种能源物质供应的能量大体上相等，蛋白质的供能作用较小，大约只占总耗能的10一15%。运动时也主要由糖和脂肪来供应能量，但是运动时营养物质的供能比例还受到运动强度的大小、运动持续时间的长短、对运动的适应程度和体内糖贮存量多少的影响。
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说练得越苦，消耗的热量也越多。
减脂的时候也会做力量训练，需要补充蛋白质来增肌，我们知道最有效的减脂就是在有氧运动之前做无氧运动来消耗糖原，这样你的脂肪会马上参与供能。
蛋白质与运动的关系是什么?
1、【答案】：运动适应主要是指机体在外界环境（自然环境、训练比赛环境）、训练负荷的刺激下所产生的生物学方面的新的动态平衡。运动适应可以通过蛋白质和氨基酸代谢的相应变化反映出来。
2、构成或修护细胞、肌肉、血液、骨骼、皮肤等。（4）摄入过多蛋白质在炎夏可能增加脱水的机会。（5）运动前摄食大量蛋白质可能会引起肠胃不适。含丰富蛋白质的食物 每天的食物中应该要有10%～15%的蛋白质。若蛋白质缺乏，则肌肉消瘦、肌体免疫力下降、贫血，严重者将产生水肿。
3、有氧运动会消耗脂肪和蛋白质。脂肪、蛋白质都属于热能营养元素，可以转化成能量提供给身体使用。而有氧运动可以将脂肪和蛋白质转化成能量提供会给身体使用，实际上身体中主要提供热量的是碳水化合物，其次是脂肪，最后才是蛋白质。
4、运动和蛋白质代谢密切相关，蛋白质作为生物体的基础物质，对机体的生长、修复和功能执行起着关键作用。
5、之所以我们需要大量的蛋白质，是因为我们需要帮助自己的肌肉进行快速的成长。肌肉和蛋白质确实是有着一定的关系，因为，肌肉是由肌肉纤维组成的，而肌肉是需要蛋白质帮助组建的，所以我们必然需要大量的蛋白质。
6、提高代谢率：运动会增加身体的代谢率，而蛋白质可以提高代谢率并帮助身体燃烧更多的卡路里。支持免疫系统：运动后身体容易感染疾病，而蛋白质可以支持免疫系统的功能，增强身体对疾病的抵抗力。促进肌肉合成：蛋白质是肌肉合成的必需营养素，通过摄入足够的蛋白质可以帮助身体增加肌肉质量和力量。
