减肥期间吃全素靠谱吗?
1、吃素减肥具有一定的效果，但是方式也十分重要，蔬菜确实热量很低，但是吃素减肥并不代表完全只吃素食，这样反而更容易长胖。吃素能够减少脂肪的摄入，防止热量过高，有着良好的减重效果。但同时，一个人肥胖与否又与多个因素有关，其中包括饮食、运动、精神状态以及疾病等多个方面。
2、吃全素是对身体不利的，因为人体代谢脂肪的时候也需要肉类中的一些营养元素参加。如果减肥的话，可以适当吃些红肉，鱼肉，鸡鸭等。
3、在减肥期间，是可以适量享用全素麻辣烫的。全素麻辣烫的热量通常不会对减肥计划造成太大影响，只要注意汤底的清淡，减少油脂和盐的摄入量，并且避免使用高热量的调料，如香油或麻酱。偶尔吃一次全素麻辣烫，不会对减肥造成显著影响。
4、可以。减肥人士可以偶尔吃一次全素麻辣烫，全素菜麻辣烫的热量并不是很高，食用后不会影响减肥进度，但在吃麻辣烫时汤底尽量清淡，另外要少放油、少放盐，此外也不建议蘸像香油、麻酱等高热量蘸料。
吃素能减肥吗
减肥的时候，很多人都会选择吃素，素菜的热量更低，而且营养也很不错，适当的吃素减肥是有一些好处，但是吃素减肥也可能存在一些危害，有些素菜的热量也高，那么吃素减肥要注意些什么？吃素减肥需要了解哪些误区？下面为大家介绍。
每天吃素并不一定就能减肥。某些素食中含有的脂肪量并不低。想要减肥，应达到饮食均衡，在满足身体所需营养的同时积极运动。素食主要包括蔬菜和水果。蔬菜本身脂肪含量少，热量低，但口感较差。为了让蔬菜更美味，烹饪时通常会添加大量盐和油。这样，人们不自觉地摄入了大量脂肪。
吃素的好处有哪些吃素可以减肥吗长期吃素好吗维生素失衡吃素食虽然有益于身体健康，也能帮助减肥，但是长期吃素食却很有可能会出现维生素缺乏的问题，虽然很多蔬菜中也含有丰富的维生素，但是长期不吃肉类很有可能会出现维生素B12缺乏。
下面为大家介绍，一起来看看吧！正确吃素才能减肥一，吃素过量也发胖虽然是素食，但这不代表你可以张开嘴巴随意吃。即使是非常健康的食物，如果你摄取的过量也同样会让你发胖的，像是坚果、香蕉、酸奶就是活生生的例子，还有像是面食这种含有非常多碳水化合物的食品也同样十分的危险。
科学吃素能起到一定减肥作用，但如果不科学、不恰当进食素食，反而可能引起肥胖增加。素食当中减少饱和脂肪酸，能很好控制过多能量进入体内，适当吃素食，增加蔬菜、水果和全谷类食物摄入，能使膳食纤维进入体内吸水膨胀，增加饱腹感，避免摄入过多其它食物，可提高减肥效果。
每天吃素可以减肥吗为什么吃素的人反而胖
1、每天吃素可以减肥吗 每天吃素并不一定就能减肥，反而有些素食中含有更多的脂肪，想要减肥应该达到饮食均衡，并且在满足身体所需的营养时积极的运动。
2、为什么吃素还会变胖素食多“隐性脂肪”素菜没有肉类，本身脂肪含量较低，很多人就以为吃素就能保证健康，广医三院营养科医师曾青山说，纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。这样一来，人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。也会引发多种疾病。
3、许多女性为了减肥主要以吃素为主，但发现效果不理想，甚至越来越胖。 虽然素菜脂肪含量低，但烹饪过程中可能会使用较多油和调味料，增加隐性脂肪摄入。 一些长期吃素的僧人尼姑也存在肥胖问题，说明素食并非百病全防。
4、然而，现实情况却并非如此简单。有人提出，长期吃素非但不能减肥，反而可能适得其反，导致体重增加。这听起来似乎有些矛盾，但事实的确如此。长期素食可能导致肠胃吸收能力减弱，新陈代谢速度放缓，最终使得减肥效果大打折扣。
吃素真的能减肥吗?那为什么要费劲训练呢?
1、素食指平时饮食仅吃素，不吃荤食，素食脂肪的含量比较低，长期吃素可以帮助减少体重，但长期吃素会造成营养摄入不充足，很多营养成分无法从素食中摄取，可造成机体营养不良，从而出现身体上不必要的疾病。
2、实际上，吃素是可以帮助减肥的，但效果通常较为缓慢，且需要严格控制饮食习惯。一些明星通过多年的坚持，才取得了理想的效果，对于普通人来说，这显然是一项长期而艰巨的任务。值得注意的是，仅仅拒绝肉类并不能保证减肥成功。肥胖的原因多样，包括遗传、体质、饮食作息等。
3、所以吃素减肥是 不可取的，因为肉类蛋白质在人体中也有很重要的作用。 节食 节食时身体有什么变化？体重下降 如果是严格节食，什么都不吃，完全不从外界摄入能量，人体就会分解自身的机体来提供能量，维持生命。一般来说，节食前10天，体重每天可以减少接近2斤，但其中50%～70%都是水分。
4、减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。成年人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的危险。
5、素食减肥有其优势，但也需要恰当的实施。蔬菜的热量确实较低，但并不意味着仅靠素食就能减肥。全面均衡的饮食同样重要，否则可能会导致营养不均和体重增加。素食可以减少脂肪摄入，控制热量摄入，有助于减轻体重。但是，一个人是否肥胖与饮食、运动、心理状态和疾病等多个因素有关。
6、每天吃素并不一定就能减肥。某些素食中含有的脂肪量并不低。想要减肥，应达到饮食均衡，在满足身体所需营养的同时积极运动。素食主要包括蔬菜和水果。蔬菜本身脂肪含量少，热量低，但口感较差。为了让蔬菜更美味，烹饪时通常会添加大量盐和油。这样，人们不自觉地摄入了大量脂肪。
平时吃素较多,可以减肥么?
素食指平时饮食仅吃素，不吃荤食，素食脂肪的含量比较低，长期吃素可以帮助减少体重，但长期吃素会造成营养摄入不充足，很多营养成分无法从素食中摄取，可造成机体营养不良，从而出现身体上不必要的疾病。
每天吃素可以减肥吗？每天吃素并不一定就能减肥。某些素食中含有的脂肪量并不低。想要减肥，应达到饮食均衡，在满足身体所需营养的同时积极运动。素食主要包括蔬菜和水果。蔬菜本身脂肪含量少，热量低，但口感较差。为了让蔬菜更美味，烹饪时通常会添加大量盐和油。这样，人们不自觉地摄入了大量脂肪。
天天吃素不一定能减肥 不同的素食也有热量差异，绿色蔬菜、豆制品、菌类，都是低热量的好选择；油条、油饼、面包等，糖和油脂的含量比较高，吃多了还是容易长肉，食物均衡摄入才能确保足够热量，营养均衡，减肥才能事半功倍。
运动加节食减肥,多久掉秤明显
1、运动两周左右掉体重的，关键在于坚持。第一，不能过度吃素 素食虽然没有让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖，比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子，此外，像面食这种碳水化合物含量丰富的素食，吃的过多，也是很容易让人发胖的。
2、一般3天就可以看到效果的不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃 6，7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不吃，但是睡觉前 4 个小时就不要吃了，饿了可以喝水。健康减肥的方法：跳绳一种很适合减肥的有氧运动。
3、我觉得大概一个月就会出现平台期，最好是多去练练力量比较好一些。
4、LZ平台了 看各人体制，2周到1月不等，更长的半年都有。坚持原本的习惯，不瘦也要坚持下去。不然会迅速反弹。或者，如果你运动的话，建议换1种运动方式，比如原来跑步的现在改跳绳。。等等。可以有改善，帮助你早日脱离平台期。现在持平也是一种成果。现在放弃，就前功尽弃了。LZ加油吧。
5、计算热量摄入，每天中等强度30分钟，一周三到四次就行了。你要真心运动减肥，可以下个keep来练，按照里面的调查填好自己身体资料，每天记录饮食，按时跟教练视频运动。这样应该在身体开始熟悉运动频率的第二周开始见效，一周4斤没啥问题。
