来月经适合做什么运动
1、女性在月经期可以适当地做一些低强度的劳动和运动，比如轻微、柔和、舒展性的一些运动，如瑜伽、体操或者是散步、慢跑等一系列活动。但是不能做剧烈的运动，如跳跃运动、打篮球、足球、跑步等。生理期女性要注意休息，要禁忌生冷、寒凉、辛辣等这些食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2、总结：月经期间可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的有氧运动。如在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求专业医生的建议。
3、女性月经期间可以正常工作、生活，从事轻度体力劳动以及轻度体育运动等，但是不适合进行游泳、跑步、跳绳以及其他剧烈体育活动。女性月经期间盆腔和子宫等生殖器官都处于充血状态，此时血液循环速度比较快，从而导致经血流出。
4、散步、慢跑、骑单车等都适合月经来潮期间进行。月经来潮期间因子宫收缩及经血排出，如果剧烈运动会引起子宫收缩，加剧痛经症状，还会影响到月经血顺利的排出。比较舒缓的运动在月经来潮期间可以进行，这些手段的活动可以促进月经血顺利排出，有利于缓解痛经症状，还可以改善内分泌紊乱。
5、第一个、慢跑 如果我们的月经反应并不剧烈的话，我们是可以尝试着去做一些慢跑。但是，最好是避开月经的高峰期。我们可以用轻松的有氧运动帮助自己的身体素质提高，慢跑就是一种非常有效的运动，最关键的是，还能调节自己的情绪呢。第二个、推椅压背 我们需要准备一个椅子，有椅背的那种。
月经来了可以运动吗
来月经之后可以进行些缓和的运动，例如进行散步、慢走等，但是不建议进行一些剧烈的运动，例如快步走、跑步等。另外，不建议进行水下运动，例如潜水、游泳等，因为剧烈的运动以及水下的运动，有可能会导致患者痛经加重。
来月经的时候可以进行适量的运动，但是特别是前三天的时候，不建议进行运动。因为在前三天的时候月经的内膜开始进行剥脱，如果进行了剧烈的运动，如跳绳、快跑，运动量比较大，精神紧张，神经系统会受到影响，以免由于精神紧张刺激会造成月经量增多，月经淋漓不止的几率发生。
在来月经的时候是可以运动的，但是不适合去做比较强烈的运动，前3天可以根据自身的状况去采取比较轻微的运动，比如瑜伽、运动型体操等等，这些运动可以保持血液的循环，促进血液的畅通，能够缓解月经来潮期间所造成的不适应，还可以缓解气滞血淤状况。
来月经可以做哪些运动
总结：月经期间可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的有氧运动。如在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求专业医生的建议。
月经来潮期间要注意避免竞技性比较高的运动，比如长跑、马拉松、百米跑、打篮球、踢足球、高温瑜伽、普拉提等，比较舒缓的运动如阴瑜伽、散步、慢跑、骑单车等都适合月经来潮期间进行。月经来潮期间因子宫收缩及经血排出，如果剧烈运动会引起子宫收缩，加剧痛经症状，还会影响到月经血顺利的排出。
来月经可以适当的做健身运动，但不能剧烈运动，以免影响月经量。在月经期可以做轻微活动，比如慢跑、散步、练瑜伽等，练瑜伽最好在专业人士的指导下进行动作轻柔的动作。在经期适当的锻炼可以增强体质，有助于月经排出，不能在月经期久坐，以免引起经血流出不顺畅。
生理期能做运动吗?有哪些生理期能做的小运动?
1、总结：月经期间可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的有氧运动。如在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求专业医生的建议。
2、月经期间是可以做运动健身的，健身本身是不会影响女性的月经，但是，大量并且剧烈运动就会有一定影响，因为突然间人的运动强度改变了，就会影响女性的内分泌系统，从而造成月经的紊乱。
3、来月经期间可以进行轻度的运动，如慢跑、瑜伽等，但需要注意不要进行剧烈的运动，因为这样容易加重腹部不适，增加月经量以及加重经期不适症状。同时，在进行运动前，要注意身体的水分摄入，避免出现脱水和体力不足的情况。如果出现明显的身体不适症状，如疼痛、头晕、乏力等，应该及时停止运动，休息一段时间。
4、生理期运动在减肥的时候，生理期间可以做一些缓和的运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等等，促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。
月经期可以做什么运动
总结：月经期间可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度的有氧运动。如在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并寻求专业医生的建议。
月经来潮期间要注意避免竞技性比较高的运动，比如长跑、马拉松、百米跑、打篮球、踢足球、高温瑜伽、普拉提等，比较舒缓的运动如阴瑜伽、散步、慢跑、骑单车等都适合月经来潮期间进行。月经来潮期间因子宫收缩及经血排出，如果剧烈运动会引起子宫收缩，加剧痛经症状，还会影响到月经血顺利的排出。
女性在月经期可以适当地做一些低强度的劳动和运动，比如轻微、柔和、舒展性的一些运动，如瑜伽、体操或者是散步、慢跑等一系列活动。但是不能做剧烈的运动，如跳跃运动、打篮球、足球、跑步等。生理期女性要注意休息，要禁忌生冷、寒凉、辛辣等这些食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
第一个、慢跑 如果我们的月经反应并不剧烈的话，我们是可以尝试着去做一些慢跑。但是，最好是避开月经的高峰期。我们可以用轻松的有氧运动帮助自己的身体素质提高，慢跑就是一种非常有效的运动，最关键的是，还能调节自己的情绪呢。第二个、推椅压背 我们需要准备一个椅子，有椅背的那种。
女性月经期间盆腔和子宫等生殖器官都处于充血状态，此时血液循环速度比较快，从而导致经血流出。如果此时发生剧烈的体育活动，就会导致血液循环加速明显，出现月经量增多、月经淋漓不尽或者痛经等症状。另外月经期如果需要运动，可以做轻柔的慢走、慢跑或者瑜伽等。
在月经期可以做适当的运动，比如可以适当的散步、做运动幅度不是很大的瑜伽都可以，坚持下来对月经本身不会造成影响。月经期是女性正常的生理时期，如果在月经期做剧烈的运动，会造成一定的影响。
