为什么我跑步比跳绳出汗多
我以前专门为这个问题看过很多报道，基本上都是认为跳绳更能减肥，我以前也试过，跳绳真的比慢跑累多了。你说你跳绳出的汗没有跑步多，我觉得可能是你的跳绳的速率不够快把，我跳的是那种速率很快的，出好多汗。你可以试试跳快一点试试。
如果是在平路上跑步，肯定是跳绳3000下比跑步3000米运动量大。如果是沿着向上倾斜30度左右斜度的坡路向上跑，肯定是跑3000米比跳绳3000下的运动量大。
在这个时候就能达到减肥的效果，反而跑步减肥与跳绳相，比还是有一定的差距的，所以在这个时候跳绳就是一个不错的选择。因为跳绳的频率更加快，而跑步属于慢跑，所以就热量消耗而言，跳绳更胜一筹，当我们消耗热量以及脂肪之后，体重就会有所减轻，那么在这个时候，就达到了我们锻炼的目的。
跑步机锻炼，其实就是在跑步而已，如果是匀速跑，就是属于有氧运动 运动过程中出汗很正常的 出汗多，有可能是你的汗腺比较发达 还有一种可能就是体虚者出汗也多。
我觉得跳绳。同样的天气，就我而言，跳绳半小时（3500-4000小时）的出汗量和跑90分钟（8-9公里左右，我跑得慢）差不多。跳绳没有受到天气和场地的限制，所以比较方便。每天跳1000个跳绳，然后慢慢增加量。毕竟1000跳绳几分钟就做完了。如果减肥，有氧运动比30分钟更稳定。
跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘肉也能减掉。但要注意跳绳减肚子的正确方法。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
短跑,长跑,跳绳算剧烈运动吗??
1、一般来说，短跑属于剧烈运动。长跑通常不被归类为剧烈运动。跳绳是否算作剧烈运动取决于跳动的频率，如果跳绳后感到呼吸困难，则可以认为是剧烈运动；如果跳绳后呼吸虽然加快但并不感到特别急促，则不算剧烈运动。
2、一般来说，短跑是肯定算剧烈运动；长跑一般不算剧烈运动；跳绳要看情况，如果跳的比较快，跳完之后呼吸困难的话，那算是剧烈运动，如是跳完之后呼吸较急促但不是特别急促的话不逄剧烈运动。
3、剧烈运动包括但不限于以下几种： 跑步：包括室内跑步机和户外跑步，可选择长跑、短跑、间歇跑等不同方式。 篮球：包括比赛、训练、投篮、运球等动作。 足球：包括比赛、训练、射门、传球、跑动等动作。 游泳：包括蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等不同泳姿。
4、短跑。跳绳。负重训练。引体向上，等都可以算是剧烈运动。我们判断的标准是通过心率来判定的。当你运动后的心率。打到你。最大心率的时候一般就会判断为剧烈运动。计算方法为220减去你的年龄即为你的最大心率，最大心率乘以百分之60。也就是你的中等强度运动心率。超过80%是剧烈运动。也就是最高心率了。
跳绳和跑步哪个能更好的锻炼心肺功能
综上所述，从全身锻炼效果、心肺功能的提升以及肌肉耐力的锻炼等方面考虑，跑步相较于跳绳在锻炼效果上更具优势。当然，跳绳也有其独特的锻炼价值，特别是对于协调性方面的训练。在选择锻炼方式时，应根据个人的需求和身体状况进行考虑。
如果你的目标是全面提升身体健康，跑步无疑是一个更合适的选择。它能帮助增强心肺功能，提高身体耐力，同时还能改善血液循环。此外，跑步是一种相对容易上手的运动，不需要特殊的场地或设备，只需一双合适的跑鞋和一条安全的跑步路线即可。
跑步锻炼对心肺功能更好，跳绳是保持体态的有效运动，也是一项极佳的健体运动。跑步和跳绳都属于有氧运动，对心肺功能都是很有好处的，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。跑步对腿部塑性起到了决定性的作用，跑步运动员腿部线条都非常漂亮。
跳绳与跑步各有优势，无法一概而论哪个更好。跳绳的好处 灵活性：跳绳是一种全身性的运动，不仅可以锻炼心肺功能，还能增强身体的协调性和灵活性。 高效燃脂：跳绳是一种高强度的有氧运动，能够迅速提升心率，达到燃脂的效果。
跳绳和跑步都是很好的锻炼方式，都能有效提高心肺功能、增强身体素质。但两者在运动形式、锻炼效果和适用人群上略有不同。跳绳更适合想要进行全身锻炼、提升协调性和灵活性的人群；而跑步则更适合想要进行耐力训练、放松心情的人群。
跑步和跳绳哪个运动强度大?
跑步相较于跳绳，运动强度较大。 跑步时消耗的能量多于跳绳，因此其强度较高。
一般来说跳绳对场地条件要求小，强度更大且相对跑步更不易受伤，对膝盖的负担也更小。连续跳绳半小时的运动量相当于慢跑一个半小时。锻炼贵在坚持，无论是哪种情况都要坚持下去才会产生锻炼效果。
跳绳比跑步更容易让人感到疲惫和累，原因是跳绳时跳跃的频率较高，每次跳跃需要让全身肌肉协同运动，同时激发心率，产生大量的乳酸堆积，从而让人感到疲劳。而跑步的运动方式相对单一，使用的肌肉群比较少，每次运动强度相对较小，容易让人保持长时间的运动状态。
