每天运动多久才可以瘦两斤?
1、运动减肥的最少也要超过二十分钟，因为连续运动二十分钟之后身体内的脂肪才开始消化。这二十分钟是不能停的。
2、减两斤的话。你只要吃的少点。运动一小时就够了。才两斤，你吃少点不运动都可以。如果你想减多一点那就运动多一点。
3、每天走2万，步持续12天，能瘦两斤吗？而且吃的还特别少。这种情况下，应该是可以减去2斤的，因为它减掉的不是脂肪，也不是你的。体重二是减去的你体内的水分。
运动加节食多久可以瘦?
1、节食加运动的前一个月可以瘦15斤以上，以后则每月10斤左右。减肥的多少决定于机体摄入和消耗的动态改变，也就是节食的程度和运动量，都可以影响到减肥的效果。摄入的能量越少，运动量越大，则体重减轻越明显。
2、坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。
3、结合适当的运动和饮食控制，一个月内减掉10斤体重是可能的，但这并不适用于所有人。 实际上，快速减重往往伴随着较高的反弹风险，而且可能对身体健康造成不利影响。 过度节食可能导致营养不良，体力下降，甚至引发暴饮暴食的行为。 减肥的基本原则是消耗的热量要多于摄入的热量。
4、一周就可以看到效果啦。当然，根据我的经验要注意几点：跑步一小时，应该是连续的慢跑，不能跑跑走走，那样效果不好。跑步后一小时，最好不进任何食物，如果可以的话，连水也不要喝。（那样可以更好的消耗肌肉里的糖元，可以很快的瘦下来）吃饭以素菜为主，主食要控制。
5、运动加节食的话，根据个人体质因人而异，如果你是虚胖见效很快，大概一周甚至3天，但是一开始数值会很不稳定，坚持下来的话甚至会让你怀疑到底有没有效，但是后期掉的很快，数值也会很大，这个时候要维持好体重就行了。
6、在减肥瘦身期内，假如选用节食减肥加健身运动的方式，是较为科学规范的。减肥瘦身是一项长期性而艰辛的事儿，接到的实际效果也因人而异，一般采用这类方式，一个月大概能够 减去10斤上下，但因人而异。
运动初期变胖持续多久才能瘦下去
运动初期体重增加的持续时间因人而异，可能维持几天到几十天，取决于个人体质、运动时长和强度。过了平台的稳定期，体重通常会开始下降。这一过程通常不超过四周。 运动初期，身体虽然消耗了糖原，但水分的储存量增加可能导致体重短暂上升。通常在四周后，身体能达到新的平衡状态。
在运动初期，我们可能会观察到体重略有上升的现象，这是正常且常见的，通常在四周后会有改善。这是因为肌肉的增长、食欲的提升以及水分的储存等因素暂时导致体重上升。
运动初期变胖的假象，一般会持续四周左右。这是由于平时不大运动，突然运动后体重增加，不是脂肪的增加，主要由于身体内的糖原以及钠水潴留。在运动中身体内的糖原和肝糖原大量消耗，是运动中最先供应的能量物质。
- 平台期：运动初期体重增加可能持续几天到几十天，取决于个人体质、运动时长和强度等因素。大约四周后，机体可达到平衡，体重逐渐下降。- 水的储存量增加：运动后糖原消耗可能导致水含量增加，造成体重短暂上升。坚持合理饮食和适度运动，经过一段时间后，体重会慢慢下降。
平时自己不怎么运动，身体脂肪含量较高，而跳减肥操后增加了肌肉含量，同时运动后出现乳酸堆积、肿胀现象，会让自己有短暂的肿胀和体重增加现象，但实际上身型会逐渐变瘦，这是运动初期的假象，坚持下去就会瘦。
胖子完全瘦下来要多久？一般2-3个月吧，具体要看个人情况。如果你要减肥，你首先要看清楚，自己属于哪种类型，比如很胖有啤酒肚，那你该很高兴，因为在我看来，越胖的人初期减肥越快，这是真的，效果明显，会让你越减越有动力。下面就给你分享下减肥经验，希望可以帮助到您。
运动减肥多久能见效?
1、对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。
2、大约一个月才会有效果。运动减肥刚刚开始的时候身体的肌肉会逐渐的增加，脂肪燃烧的速度可能比不上肌肉的增加，所以刚刚开始运动减肥的时候，体重有可能不会减轻，反而会出现增加。
3、运动减肥见效时间 一般来说，运动减肥6周左右能看见体重显著变化。对于体重基数大的人，可能1-2周就能看到瘦身效果。 初期体重变化 开始运动减肥时，可能会在消耗脂肪的同时增加肌肉比例，导致体重不减反增。大约4周后，身体适应运动状态，体重会逐渐下降。
