备孕时如何让自己保持良好身材
1、选择合适的内衣 要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把赘肉挤出，使身材更难看。不宜经常穿高跟鞋 很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇趾外翻及有鸡眼等问题出现。
2、调整饮食如果身材纤瘦的话，在怀孕的时候，可能会面临一定的困难，所以小编建议我们首先要做的就是调整好自己的饮食。因为对于一些女生来说，想要骨感美，吃饭的时候容易挑食，并且会吃一些碳水化合物比较低的食物。那么小编建议既然是想怀孕了，所以说大家不要挑食，要改变不好的饮食习惯。
3、准妈妈也要准备一些可以帮助恢复身材的收腹内裤、束腹带等。这是为了可以更好的帮助妈妈们在分娩后引起的松弛下垂的皮肤能尽快的绷紧起来。
4、适当运动适当运动是非常重要的，孕前的女性应该拥有一个健康的身体，在此期间一定要多加注意锻炼。而适合女性的运动项目也有很多，比如游泳、瑜伽等，这些运动强度都不是很大是非常适合女性去锻炼的。这些项目不仅能够锻炼身体，还能够让女性保持一个完美的身材。
5、只有这样，自己的精神状态才会更好，每天充满活力。我们在早上的时候，可以要求自己起来早一些，这样就能够出去运动或者是做做瑜伽。通过运动的方式，那么才能够让自己的身材保持在正常的水平。对于备孕的女性来说，我们要注意自己的生活环境，我们一定要戒烟戒酒，这样才能够让宝宝健康的出生。
...屁股比较大。我想问下做什么运动才能瘦下来。
进行有氧跑步锻炼：进行节奏适宜的慢跑，保持呼吸的平稳。跑步是一项全身性的运动，对于瘦大腿非常有益。 尝试滑冰运动：无论是旱冰还是冰刀，滑冰都需要大腿发力，因此定期滑冰能够有效瘦大腿。 水下步行练习：在游泳池中，让水覆盖到大腿部位，然后在水下缓慢行走。
爬楼梯、多走不要多站多坐，并且运动中最好收紧臀部肌肉，睡觉的姿势最好保持侧睡，这样会消耗臀部的脂肪，减小臀部肌肉的维度。适当地进行臀腿训练。体脂率降低以后，胯部赘肉缺少了支撑，就会出现皮肤松弛严重的现象，所以我们要进行针对性的臀腿训练，收紧臀腿处的肌肉，让胯部的形态更加好看。
快速瘦屁股肉的方法 步行或骑自行车：有氧运动减肥，这绝对是一个明智的选择。如果你把目标定在粗胖的大腿上，那么一定要选择适合自己腿部减肥的运动。饭后小跑：对于一个懒惰的年轻人来说，运动完全跟他们没有关系，其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因。
对于经常需要长时间坐着的大臀部男生，可以通过一些特定的锻炼来改善。例如，单腿曲伸运动可以帮助锻炼大腿肌肉，从而有助于瘦臀。具体做法是，选择一把椅子，单脚放在椅子上，保持身体和弯曲的小腿成直角，双手放在腰部，进行腿部的曲伸运动。在弯曲时，重心应放在前脚掌，保持直角。
许多女性在穿衣搭配时，对于屁股大胯宽的身材有所顾虑，认为这样不易展现衣服的美感。 事实上，要想改变这一身材特点，并非仅靠节食就能达到效果，关键还需结合适当的锻炼。 可以尝试通过锻炼腿部肌肉来改善，例如经常进行下蹲运动。
对于那些经常坐着导致臀部较大的男孩子，可以通过进行单腿曲伸运动来锻炼大腿肌肉，从而达到瘦臀的效果。具体做法是：首先，找到一只脚放在椅子上合适的位置，确保身体和小腿形成直角。然后，双手放在腰间，保持身体挺直，开始进行腿部曲伸动作。注意在弯曲时，重心应在前脚掌上，并保持直角姿势。
做蹲起可以瘦腿吗?
可以瘦腿，而且深蹲的效果更好。做蹲起这样的运动，可以让腿部的肌肉变得更加发达，更有力量，同时还可以促进全身的血液循环，血液循环速率加快，新陈代谢自然也就更好了。经常做蹲起有一定的减肥效果，可以让腹部的脂肪充分燃烧。
？运动最可靠。。做蹲起会瘦腿，当然也会长肌肉，你需要有空闲的时候用手交替搓揉，那样会使肌肉变软，自然就不用担心肌肉的问题了。还有，减肥要坚持哦！至少3个月！？ ？瘦腿法第一招：平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。
蹲起真的可以瘦腿吗 ？ ？有效果，不过要注意做一些拉伸的动作，防止变粗分开双腿比肩略宽，基本下蹲动作，分两手叉腰，双腿开立，宽度比肩要略宽一些，脚尖微微向外，稳定支撑身体。？ ？下蹲至大腿与地面平行。从姿势2到此动作大约需要3秒。
蹲起（正确有效的姿势，例如：深蹲、箭步蹲）能有很好的瘦大腿效果，不正确的蹲起达不到有效的锻炼及能量消耗作用，故瘦腿效果差。 正确方法：深蹲：双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。
深蹲起是个双关节复合动作，而且深蹲起时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲起不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。深蹲起不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。
晨跑,慢跑会丰臀瘦腰吗
1、可以帮你塑身，也就是全身的线条变好，但是要坚持40分钟以上才有效果，每天。翘臀，光靠跑步是不行的，因为你跑步臀部的肌肉也不怎么吃力，不练臀部的肌肉就挺不起来。你可以配合着练，跑步完毕，回家练健身操，有很多动作专门练臀部肌肉的，40分钟跑步+20分钟健身操练臀的，2个星期有效果。
