健身后肌肉酸痛是该继续练还是停下?
坚持和休息都是可以的。健身后疼痛是由于训练期间产生大量乳酸所致。 当人体产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸会阻碍血液循环并最终导致肌肉酸痛。 通常，时间会在大约5天内自动消失，无需继续锻炼。 如果继续锻炼，可以在2至3天内消除。
健身后肌肉酸痛该停下。健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，必须特别注意训练后的恢复。机体恢复到90％需要18小时，完全恢复需要72小时。肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，会造成肌肉僵硬、过度疲劳。恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复：消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。
健身锻炼后肌肉酸痛通常是因为运动过程中产生大量乳酸，当乳酸积累超过身体消耗时，会导致血液流通受阻，进而引发肌肉酸痛。这种酸痛是运动后的正常反应，通常不需要过度担心。对于健身后肌肉酸痛，有两种处理方式。一种是让乳酸自然代谢，即直接休息，一般5天左右即可自行消失。
中度或者重度酸痛，说明累积的乳酸较多，可能会导致血液循环不畅，不适合继续锻炼，需休息一段时间等酸痛消失后再练。
你好，是不建议继续练的，如果继续练的话可能会带来下面的坏处：容易受伤 肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，控制不好可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。
健身引起全身酸痛，是较为常见的生理现象，由于健身量过多，乳酸没有及时排出体外。一般在休息一段时间后再进行健身运动，尤其是进行过多的无氧运动，乳酸在体内进行蓄积，可导致周身酸痛。此时不建议停止训练，应继续进行一定的健身训练。
健身之后肌肉酸痛还要继续练吗
1、如果肌肉在训练后第二天感到酸痛，通常不建议立即再次进行高强度训练。这是因为肌肉酸痛往往表明肌肉组织受到了一定程度的微损伤，此时肌肉需要时间恢复。不过，轻微的酸痛并不一定意味着训练必须停止。如果确实感到酸痛，可以先适当降低训练强度，增加热身和拉伸时间，以帮助肌肉更好地恢复。
2、健身是否需要等酸痛消失再练，要根据健身的项目以及酸痛的原因、程度等综合考虑。无氧运动时，机体产生了无法通过呼吸排出的乳酸，导致肌肉酸痛，不一定要等酸痛消失再练。而由于训练方法不当或过度训练导致的酸痛，需要等酸痛消失后再练，可在医生或康复治疗师的指导下休息或治疗。
3、健身完之后如果出现全身肌肉酸痛，建议减少运动量或者暂时不要继续锻炼，如果只是局部轻微的肌肉酸痛，可以继续进行运动。
健身之后肌肉酸痛还要继续练吗?
1、健身完之后如果出现全身肌肉酸痛，建议减少运动量或者暂时不要继续锻炼，如果只是局部轻微的肌肉酸痛，可以继续进行运动。
2、健身是否需要等酸痛消失再练，要根据健身的项目以及酸痛的原因、程度等综合考虑。无氧运动时，机体产生了无法通过呼吸排出的乳酸，导致肌肉酸痛，不一定要等酸痛消失再练。而由于训练方法不当或过度训练导致的酸痛，需要等酸痛消失后再练，可在医生或康复治疗师的指导下休息或治疗。
3、在健身后，如果你的手臂感到酸痛，这通常是肌肉在适应新的锻炼强度和模式。在这种情况下，你可以继续进行正常的健身锻炼，但需要注意的是，导致疼痛的具体肌肉部位，在接下来的48到72小时内，应避免作为锻炼的重点。
