为什么健身后热水洗澡不好?
若此时进行热水洗澡，热水会使血液从肌肉和内脏转移到皮肤表面，导致肌肉内的血液量减少，从而不利于肌肉的生长与恢复。因此，较为合理的做法是在锻炼后等待1小时左右再洗澡。具体来说，运动后，身体需要时间来调整血液循环和代谢活动。立即洗澡会干扰这一自然过程。
其次，运动后人体体温偏高，毛孔张开利于排出汗液散热。洗热水澡可能导致中暑，而冷水澡则刺激毛细血管闭合，可能引起寒气入体，损害免疫力，对健康不利。因此，运动后洗澡应等待呼吸平稳，身体停止出汗，肌肉不再充血后进行。
其次，运动后，心率和呼吸频率会维持在较高水平。如果在这种情况下马上洗澡，尤其是热水澡，可能会导致心脏负担加重，甚至出现心血管问题。热水会使血管扩张，突然改变血液流动的速度和方向，心脏会因突然的负荷而感到不适，增加心血管事件的风险。
因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。
健身后不能马上洗澡的原因是因为身体在运动过程中会产生大量的汗液，而汗液中含有许多盐分和其他物质。如果立即洗澡，这些物质会被冲洗掉，导致皮肤变得干燥和敏感。此外，洗澡时使用的热水也会使血管扩张，血液循环加快，从而使身体的热量更快地散失，影响身体的恢复和健康。
运动之后出了一身汗，马上洗澡不好，具体如下：血液供应不足 在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病。
练习健美,练完后可以洗澡吗
1、练完后马上洗澡对训练效果是没有影响的，但是对身体有影响，因为人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
2、可以的 锻炼后肌肉会充血 乳酸，蛋白等物质会填充肌肉。这时通过洗澡加大血流量就能把更多的填充物带到肌肉里面，使肌肉增大。而且还能带走乳酸使肌肉能快速回复。但注意的是锻炼时要做的慢，重量重，多组数，才能更科学的达到健美的目的。并且锻炼后要有充足的睡眠和休息，一般是24小时至48小时。
3、通常跳完健美操正确的饮水时间是在运动过后的10分钟左右就可以了，洗澡最好在运动结束一个小时以后，让身体基本恢复，有利于健康。补水的限制是，每次不得超过100ml，间隔补水时间为10分钟，这样身体慢慢接受水分补给，就不会出现一些列的不适反应。
4、~10分钟后就可以去洗澡。蛋白粉最好是在训练完半小时以后食用这样效果最佳，洗澡不会对肌肉产生影响反而可以缓解肌肉疲劳。最好洗热水澡，热水有助于毛孔的打开和血液循环的顺畅。
5、其实，健身后的建议是不立即洗澡，更不应该用热水洗澡。原理是：健身后血液循环比平时增加30多倍，大量血液分布在肌肉的毛细血管内，这个时候血液把营养物质（蛋白质，碳水化合物等）输送到肌肉组织，有利于肌肉增长和恢复。
6、你好，运动后补充水分和洗澡对减脂是没有任何影响的，但要注意两点，1饮水在锻炼后的5分钟~15分钟后适当补充，不可一次大量饮用。
健身练完肌肉冷水洗澡还是冰水洗澡?我就是要保持肌肉的,如果用热水洗会...
用温水热水洗澡，不会白练的；健身增加肌肉是一个长久的过程，你要刺激肌肉再让它得到营养从而变大和保持；洗澡水的温度对肌肉增长和维持的影响不大，不过一运动完就洗冷水，冰水澡，很容易让身体着凉，冻到，从而引发感冒和身体不适等，影响锻炼效率和效果。
训练后，洗澡时应该选择冷水。这是因为高强度训练会使身体产生大量热量和汗水，热水会使皮肤毛孔扩张，导致更多的水分蒸发，导致身体更容易失水。冷水能够有效地缩小毛孔，减少水分的流失，同时能够帮助身体恢复正常温度，有利于肌肉的恢复和休息。
健身后不建议立即洗澡，不管是洗冷水澡还是热水澡都是不好的。运动后毛孔张开排汗，洗冷水澡会受寒容易感冒，且皮肤血管也会急剧收缩，血压上升；洗热水澡会使皮肤血管进一步扩张，出汗更多，血压下降，对体虚、低血压人士不利。应休息一会，停止出汗再用温水洗澡。
健身后多久洗澡,用冷水还是热水才利于肌肉生长
1、运动后休息10—15分钟左右后再洗澡，此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢，对肌肉增长没帮助。
2、很多人认为，练完功后应该用冷水洗澡，因为这样对身体比较好。其实并非如此。冷水洗澡会刺激毛细血管迅速收缩，引起肌肉疼痛，而温水洗澡有助于恢复肌肉与关节的紧张状态，缓解疲劳感。因此，建议在练完功后使用适温的水洗澡。
3、夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
4、患者不要洗太热的热水澡，也不要洗太冷的冷水澡，尽量处于比较温凉的状态能让身体皮肤表面的温度适当的降下来，使运动之后产生的热量散发出去，可使得身体进一步达到平静、正常的状态，把运动之后出的汗液、身体上沾染的污垢清洗掉即可。
刚刚锻炼完肌肉冲冷水澡好不好?
马上洗澡可能导致头晕，因为运动时肌肉血流增加，立即洗澡会使血液分配不足，影响心脏和大脑供血。 立即洗澡可能给心血管系统带来负担，因为运动后皮肤血管扩张，血压相对较低，冷水冲浴可能导致血管收缩，血压升高。 健身后马上洗冷水澡可能破坏身体的热平衡，容易导致生病。
有害的，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
建议不要洗冷水澡。这个习惯对身体是不好的。运动时人体的大部分血供来自肌肉，心跳加快；运动停止后，血供和心率需要一定时间才能恢复正常。若在此时马上去淋浴，则会使血液再次流向皮肤和肌肉，从而减少心脏和大脑等重要器官的血液供应，从而导致某些疾病的发生。
运动员洗冷水澡是为了增强免疫力。锻炼完后隔20分钟休息时间后可以洗澡，洗热水澡容易舒缓身体疲劳，洗冷水澡可以增强免疫力。
锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
刚跑步完出汗是不可以洗冷水澡的。因为跑步刚锻炼完出汗的时候人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，导致出汗散热受阻，使得散热困难、体温升高。同时在这个时候皮肤血流量减少，回心血量突然增加，会增加心脏负担。
