运动多久开始体重下降到底运动多长时间会体重下降
通常在持续运动30分钟后，你可能会开始观察到体重下降。这是因为运动会导致身体通过出汗等方式增加水分排泄，从而引起体重的短暂降低。然而，这种下降通常在补水后迅速恢复到原有水平。每天坚持慢跑或游泳30分钟以上，除了导致水分流失，还会增加脂肪的消耗。
持续运动三十分钟，就可以出现体重下降。一般运动30分钟以后，机体会通过出汗等方式，增加水分的排泄，出现体重的下降，不过这种体重下降，在饮水后可以很快恢复到原来水平。
一般来说，体重的下降并非运动后立即显现，而是需要一定的时间积累。根据普遍经验，持续运动三周后，身体才会开始逐渐展现减重效果。这是因为运动的主要作用是燃烧体内的多余脂肪，每消耗大约7000大卡热量，大约能对应1到2斤的脂肪燃烧。
一般连续运动后0天就有可能看到体重下降的明显效果。在运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，这表明脂肪开始被燃烧。到了运动30分钟时，脂肪组织血流量达到最高水平，并且在运动停止后，这种高血流量状态可以持续6小时。不过，需要注意的是，运动超过30分钟后，脂肪的燃烧效应也只会持续6小时。
运动多久才能减肥
体重基数较大的人可能在运动1-2周后就会减轻几斤。然而，一般来说，要等到6周左右，才能在体重上看到显著的变化。 6周内体重不减反增的原因 在开始运动的头几周，身体在消耗脂肪的同时，也会增加肌肉质量和体积，这可能会导致肌肉比例在体内增加，从而出现体重不减反增的情况。
对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运动太长时间，可以从每天半个小时开始，然后慢慢增加。
周才会见效虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
每天运动多久可以减肥 每天运动30分钟能帮助减肥，可以选择自己最爱的运动，坚持进行锻炼，时间长了效果就会很明显，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。
所以中低强度的运动时间不要低于30分钟，否则不会有效果。第 运动前的热身活动也可以达到减肥的效果，做十几分钟的热身运动可以消耗身体里的糖，正式运动开始后，可以快速进入燃脂的状态。第 运动消耗能量会使人感到饥饿，这时候一定不要大量进食，可以吃一些新鲜水果和蔬菜。
运动减肥一次跑步多长时间最好
想要通过跑步来减肥，建议每次跑步时间控制在30到60分钟之间。时间过短可能无法达到理想的燃脂效果，而时间过长则可能导致肌肉疲劳，影响身体健康。为了有效减肥，跑步时的速度不宜过快，也不宜过慢。合理的跑步速度应在每小时6到7公里左右。这个速度能够让体内的脂肪与氧气充分结合，进而被燃烧掉。
跑步要跑20-30分钟才能达到减肥的效果，而且跑步的速度不能太慢，跑步时心率控制在120次/分钟左右，这时才为有效运动，需根据患者自身的情况来决定。有些患者心功能不好，不能进行长时间的跑步，可以选择其它的运动项目。
跑步减肥一般需要长期坚持才有明显的效果，应根据跑步方式决定时间。如果是在跑步机上跑步，一次至少半个小时才可以使身体热量逐渐散发出来。如果是在户外跑步，至少需要一个小时。另外，还需要结合自身年龄以及本身肺活量决定时间。
需要纠正的是，并非运动越激烈，减肥效果越好。过分关注每次运动的热量消耗是错误的。通常，慢跑的速度控制在6-8公里每小时就非常适宜。虽然运动强度增加会消耗更多热量，但同时也会对小腿和膝盖造成过大压力，可能导致肌肉增长。
每天运动多长时间可以减肥
1、运动减肥也是有一定讲究的，尤其是运动减肥的时间，通常每天运动三十分钟以上，并且坚持三个月就可以起到一定的减肥效果。 运动多久才能达到减肥的效果 每天锻炼30分钟以上 达到良好的燃烧效果需要30分钟以上。
2、通常情况下，每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳等，有助于保持身体健康。然而，若目的是减肥，建议将运动时间增加至60分钟或更长时间。同时，控制饮食和保持均衡的饮食结构也是减肥的关键因素。另外，应根据自身健康状况和医生建议来制定个性化的运动计划。
3、因为高强度的训练一般是在短时间内的动作，可以做几组动作，一般时间是在20分钟左右，不能超过40分钟。运动多久有减肥效果如果是想要通过运动燃烧脂肪达到减肥的效果的话，需要坚持3个月才能看到比较明显的减肥效果，这是由于机体生理吸收新技能的生理过程也是有周期性的。
4、人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
运动多久可以消耗脂肪?
1、有氧运动从糖类消耗完就开始脂肪供能，大概20分钟左右，40分钟达到最大值，也就是说为了保证效果要连续40分钟有氧运动，有氧之前可以做无氧来消耗糖类，这样就有氧40分钟都是在燃脂。户外快走的速度不至于让人太喘，而且可维持几个小时，这种运动燃烧的大部份都是脂肪。
2、但是，一般来说，每次锻炼最好持续30分钟以上。这是因为在运动开始的前5-10分钟内，身体主要消耗的是糖原而非脂肪。只有当身体适应了运动强度后，才会开始逐渐消耗脂肪。因此，如果您想通过锻炼来减少体脂率，建议每次至少进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3、一般需要运动约15分钟或以上才会开始消耗脂肪，而且一般是有氧运动才会消耗脂肪。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
4、身体并不会像一个定时闹钟，在运动的第29分钟消耗糖原，第30分钟消耗脂肪，为了保持身体的动态平衡，两者会在运动时一起被消耗，只是比例不同。
5、有氧运动持续10分钟到15分钟左右可以消耗脂肪，有氧运动减肥需要长时间坚持，每天坚持30分钟到40分钟，能够达到理想减肥效果。有氧运动是常见的一种锻炼身体方法，这不仅能够提高人体素质，在锻炼身体过程中还可以使机体脂肪燃烧，起到辅助减肥效果。做有氧运动，减肥需要持之以恒，正确锻炼才会有更好效果。
运动减肥时间要多长?
1、每天运动30分钟能帮助减肥，可以选择自己最爱的运动，坚持进行锻炼，时间长了效果就会很明显，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。
2、但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。
3、对于那些体能较强的运动者，持续45至60分钟的运动可以将减肥效果优化。 一些减肥者错误地认为，运动时间越长，能量消耗就越大，减肥速度也会相应加快。 从能量平衡的角度来看，这种观点似乎合理，但我们不推荐长时间高强度的运动作为减肥方法。
