一个160斤的胖子多久可以练成肌肉男
1、每个人的身体条件不同，因此无法给出一个具体的时间表来精确预测一个人从160斤的胖子练成肌肉男需要多久。 通常情况下，如果能够坚持进行系统的锻炼，大约半年的时间可能初步看到成效。 为了达到肌肉男的目标，建议加入健身房，因为那里有更全面的器材，能够帮助训练全身的肌肉群。
2、假设训练计划以增肌为主，并且能够保持连续性且不受伤，那么在三个月内可以减去大量的体重，六个月后身体会有明显的轮廓，两年后与常人相比会有显著的体型差异，而在三年后可以参加一些中小型的健美比赛。
3、如果日程安排以训练为主，且连续不受伤。3个月能瘦很多，6个月能有型，2年能和常人拉开差距，3年能参加些中小比赛。
4、肥肉多的话还是先减肥，不然肌肉会变的很大，影响美观 27岁还能练成肌肉男吗 这个是可以的，只不过是在24岁之前，肌肉生长的速度比较快 你现在锻炼，只要方法正确合理，加上合理的饮食，也是可以长肌肉的。
5、在锻炼后的30至90分钟内摄入蛋白质，可以有效帮助肌肉恢复和生长。同时，每组训练后都应该进行适当的伸展放松，以促进血液循环和排除肌肉中的废物。 每个肌肉群至少需要48至72小时的恢复时间，但在训练腹肌时，可以更频繁地刺激，建议每周至少训练4次。
6、这一点极其重要，可悲的 是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11． 肌肉男锻炼肌肉训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。
曾经的胖子变成肌肉男是什么体验?
就是因为自己胖，导致一直找不到女朋友，所以我决定减肥，真的是功夫不负有心人啊，我减肥成功，现在是个十足的肌肉男。别说我找女朋友了，现在都有女孩子主动来追求我，真有点后悔当初没有早点减肥，不然孩子都能打酱油了。
一个月胖子变成肌肉男，我不知道别人怎么做到的，但我确实花了三个月时间，做到了。而且不止一次两次三次做到了。这次仍旧体重从185减到155。现在肌肉线条也清晰可见，尤其腹肌从第三个月开始显形。让我觉得很自豪了。没时间去健身房，每天在家里自己安排锻炼。
目标设定：一个月内从270斤的胖子变成肌肉男是一个极其不现实的目标。健康减肥和健身需要时间、耐心和恰当的策略。 运动计划：开始时，每天进行慢跑可以帮助提高心肺功能。同时，加入每天俯卧撑练习有助于胸肌、三角肌和核心力量的增强。
曾经有一位网友为了验证在一个月内是可以完成胖子到肌肉男的转变的，就拿自己做了一个实验。在一个月的时间里，他做了大量的有氧运动和部分抗阻训练，同时还严格控制热量的摄入。终于在一个月的时间里减掉了17磅体重，身材也发生了翻天覆地的变化。不仅肌肉线条变得清晰了，而且脸蛋也变得更帅了。
一个月的时间对于一个胖子来说，想要从肥胖状态转变为肌肉男，这是一个极具挑战的目标。实际上，我们经常听到有人短时间内取得了显著的健身成果，但这通常涉及到严格的方法和极大的努力。
胖子和瘦子哪个变成肌肉男更容易?
成为肌肉男的过程中，瘦子相对更容易展现肌肉线条。 若目标是拥有魁梧的肌肉身材，胖子则更有优势，因为他们能更快地减脂并显现肌肉。 瘦子在初期由于体脂较低，肌肉轮廓更明显，但需注意的是，他们需要控制饮食并减脂至适宜程度才能明显看到肌肉。
身体体质的差异对肌肉增长有显著影响，包括个体肌肉的恢复速度和睾酮水平。 如果肌肉恢复快且睾酮水平高，那么瘦体质的人可能更有优势，在相同的健身强度下。 关于“胖子比瘦子更容易练出肌肉”的说法，没有考虑到胖子需要先减掉覆盖在肌肉上的脂肪才能看到肌肉。
瘦子增肌过程相对较快，因为他们的体脂率较低，肌肉线条较为明显。但由于肠胃吸收营养的能力相对较差，增肌速度可能会慢一些。 胖子练成肌肉男的可能性其实更高，因为他们不需要考虑增肥问题，而且消化系统较为发达。不过，胖子练成肌肉男需要减脂，以露出肌肉线条。
