肌肉拉伤是由什么所致?
环境因素很多时候出现肌肉拉伤还和当时所处的环境条件有着密切关系，如气温过低，空气湿度过高，运动场地过硬等因素，都可能引起肌肉拉伤。肌肉拉伤的根本原因主动拉伤肌肉主动拉伤是指肌肉在进行主动乏力，出现的猛烈收缩时，使用的爆发力量超过了肌肉本身所能承担的能力而导致肌肉拉伤。
可能是由于患者突然的上抬或者外展大腿而造成的。这个时候突然的动作会导致大腿外侧的肌肉产生突然的收缩，在此过程中可能引起这些部位的肌肉拉伤。可能由于患者在上抬大腿或者外展髋关节的过程中突然受到阻挡而产生的。此时由于此处的肌肉需要持续的发力，如果突然受到阻挡，有可能产生部位的肌肉拉伤。
肌肉拉伤是肌肉的软组织损伤，肌肉是很多肌纤维构成，表面还有筋膜，所以一般一块肌肉都是由一个筋膜包裹。肌肉拉伤就是在运动过程当中或者是在劳动过程当中出现肌肉里面的部分的肌肉纤维的撕裂、损伤，甚至肌肉纤维断裂，肌肉拉伤就是这个意思，往往跟过度的运动、过度的使用、过度的负重都有一定的关系。
锻炼时肌肉拉伤怎么办
休息：可以为损伤软组织修复提供环境和机会；局部药物治疗：如消炎止痛药或活血化瘀的中药外敷；局部理疗：如红外线治疗、中药熏药等。
处理方法：（1）停止运动立即停止运动，让受伤的肌肉休息，避免加重损伤。（2）冷敷把冰袋放在受伤部位，注意不要冻伤，也可用冰块直接在受伤部位摩擦。如果没有冰袋，可将冷毛巾敷在患处，2～3分钟换一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小时冷敷一次，每次10～15分钟。
在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。小腿肌肉拉伤后应抬高双腿休息 小腿肌肉拉伤后，可以将双腿抬高，进行充分的休息。
学生运动时肌肉拉伤怎么正确处理请大家试试一下方法；首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。其次包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。
健身炼肌肉时不小心拉伤了怎么办
1、处理方法：（1）停止运动立即停止运动，让受伤的肌肉休息，避免加重损伤。（2）冷敷把冰袋放在受伤部位，注意不要冻伤，也可用冰块直接在受伤部位摩擦。如果没有冰袋，可将冷毛巾敷在患处，2～3分钟换一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小时冷敷一次，每次10～15分钟。
2、第根据情况冷敷 如果肌肉拉伤后感到肿痛，我们可以立即用冰块进行冷敷。因为冰具有消肿和镇痛的效果，能减轻肿痛的症状。同时，及时的治疗可以阻止肿胀的进一步发展。冷敷后，用绷带固定受伤部位，避免肿胀加重。第后期应热敷 在肌肉拉伤的初期，冷敷是主要的消肿止痛手段。
3、运动时肌肉拉伤，主要是因为肌纤维部分断裂出血，表现为局部的肿胀疼痛，活动时疼痛加重。受伤后首先要局部制动，肿胀处行局部冰敷治疗可以减少出血，减轻局部的损伤性炎症，三天后局部可以改为热敷，可以使用活血、止痛、消肿的中成药外用膏剂治疗，口服非甾体类抗炎镇痛药物以及活血化瘀的中成药物治疗。
4、拉伤肌肉是常见的运动损伤之一。一般来说，对于轻度的肌肉拉伤，您可以采取以下的自我治疗方法：休息：避免运动或重复使用受伤肌肉，给肌肉充分的休息时间。冰敷：在受伤部位冰敷15-20分钟，每日多次，可以减轻疼痛和肿胀。按摩：轻轻按摩受伤区域，有助于促进血液循环，加速康复。
5、当发现肌肉拉伤时及时处理可以加速恢复：发现肌肉拉伤时不可再继续运动，否则会使伤口更难痊愈，所以应该停止运动，防止二次拉伤；肌肉拉伤之后尽快进行冰敷，能够有效地减轻肿胀和疼痛。
6、对于肌肉拉伤的部位，如果条件允许，可以适当将该部位抬高，这样可以有效防止充血、体液组织渗出等情况的发生。而且，在抬高受伤部位以后，该部位的肌肉也可以得到放松，减少受力，可以有效缓解疼痛症状。几天后可采取热敷方式治疗。
体育训练肌肉拉伤怎样在最短的时间恢复
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
拉伤后立即冰敷在小腿拉伤后可以立即采用冰敷30分钟，冰敷可以立即对小腿肌肉起到消肿的作用，降低小腿肌肉的新陈代谢，从而达到急性运动伤害的目的。应抬高双腿休息小腿肌肉拉伤后，可以将双腿抬高，进行充分的休息。
肌肉拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行。适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛。开始每日两到三次和15–保持20秒钟拉长，深呼吸。注意：浅拉伸要求拉伸动作较小，时间较短，切不可过度进行以免造成肌肉更大的不适。
小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，那么大腿肌肉拉伤如何快速恢复 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
大腿肌肉拉伤一般需休息一周到三个月不等，具体要看拉伤情况，症状较轻的恢复的时间比较短，严重的可能需要的时间就是比较长的，同时结合相应的治疗可恢复，局部做一下热敷及理疗，同时服用些三七片、大七厘散等药物，促进组织愈合，治疗期间注意休息，避免剧烈运动，注意保暖，有利于恢复。
肌肉为什么会拉伤
1、肌肉容易拉伤最主要的原因就是运动前没有进行热身，也就是没有进行适应性的锻炼和运动，因为肌肉没有进行热身运动，突然进行运动，是可能出现拉伤的情况，会出现急性的肌肉痉挛，出现肌肉不能适应突然从静止变为运动的状态，就会出现负反馈的现象，比如最常见的就是拉伤，就会出现突然疼痛。
2、肌肉拉伤的原因 肌肉过度伸展或收缩 肌肉拉伤通常是由于肌肉的过度伸展或收缩造成的。当我们进行高强度的运动或体力活动，肌肉的负荷超出其正常承受范围，就容易出现拉伤。运动前未充分热身或拉伸 在进行运动前，充分的热身和拉伸是必要的准备活动。这可以帮助肌肉进入最佳状态，增加其弹性和灵活性。
3、运动过度或不当 当身体进行剧烈运动时，肌肉会承受较大的压力和拉力，若运动时间过长或动作不当，容易导致肌肉纤维的过度伸展和撕裂，从而产生拉伤。肌肉疲劳 肌肉在疲劳状态下，其弹性和力量会减弱，对于外界冲击和拉力的抵抗能力下降。
