锻炼肌肉吃乳清蛋白粉多久才会见效??
首先，要弄清楚您补充的蛋白粉是什么成分，是支链为主，还是乳清蛋白为主，一般来说后者效果更好。 其次，要计算您每天的锻炼量，和负重，如果大负重，合理的运动量，而且注意拉伸和练后恢复，最快的我见过1个月就初见成效的。
长期食用乳清蛋白粉，肤色和光泽度会明显改善，免疫力也会得到显著提升。部分吸收快的人群可能在15天左右就能感觉到皮肤变得更滋润、更光滑，肌肉增加且更加结实。而对于吸收较慢的人群或年龄较大的人群，体内流失较多者，可能需要持续食用三个月左右，才能充分补充，改善体质和提高免疫力。
蛋白粉的三个黄金摄入时间：早起后、训练后、睡觉前。（按说明的量吃就可以了，体重轻的话可以酌情减量）。一般情况下一个月就会显现出效果。
健身吃蛋白粉多久才有效果
1、蛋白粉的三个黄金摄入时间：早起后、训练后、睡觉前。（按说明的量吃就可以了，体重轻的话可以酌情减量）。一般情况下一个月就会显现出效果。
2、一个月时间是有效果的。主要还是看你的训练情况，和平时的饮食情况。如果你训练量大，动作标准，训练计划合理，平时的饮食很也很合理，休息也足够的话，正常按要求吃蛋白粉。1个月时间是有效果了的。如果没效果要么蛋白粉是假的，要么你训练量不够，要么你饮食结构不合理，或者熬夜不睡觉。
3、这个不太好说啊，我吃蛋白粉并且一周去5次健身房，坚持了有1个月了，感觉体力和力量变大了，肌肉线条也有变化。
4、一般吃一个月的蛋白粉就会有效果了，主要还是根据个人的训练以及平时的饮食情况来判断。如果平常训练很大，训练的动作标准，训练是有计划进行，平常的饮食也合理，没有暴饮暴食、吃刺激辛辣等食物，每天也可以保证充足睡眠的情况下，吃一个月左右的蛋白粉就有效果了。
现在天天健身天天吃蛋白粉多久可以达到增肌的目的。
蛋白粉的三个黄金摄入时间：早起后、训练后、睡觉前。按照说明的量食用，体重较轻的人群可以适当减少摄入量。一般情况下，一个月后会开始显现效果。蛋白粉的主要作用是促进肌肉增长。动物蛋白是增长肌肉最重要的营养来源，肉类中含有大量的动物蛋白，牛肉、鸡胸肉和鸡蛋清都是健美人士的优质食物。
蛋白粉的三个黄金摄入时间：早起后、训练后、睡觉前。（按说明的量吃就可以了，体重轻的话可以酌情减量）。一般情况下一个月就会显现出效果。
第一蛋白粉不是药。第二肌肉是靠你每天努力锻炼，补充足够的蛋白质和碳水化合物慢慢积累下来的。第三你想快速增肌这个想法就是错误的，那个练得好大神也不是一天两天，一个月两个月炼成的都是三到五年长时间积累的来的。
每天练一个大肌肉群，训练时间不超过五十分钟，你服用蛋白粉的话饮食正常即可。要坚持，每周做个体重总结。一般过了一个阶段才会又爆发式的肌肉增长。
一般是两个小时。锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。
