健身后体重为什么不减反而增加了?
健身后的体重不降反升，可能是因为锻炼增加了食欲，如果没有相应地控制饮食，摄入的热量可能会超过消耗的热量。 增加运动量可能会导致食欲更好，这会使得减肥变得更加困难。 为了使锻炼有效果，特别是为了减肥，需要结合健康的饮食习惯，这包括适当减少食物摄入量。
健身后体重不降反增的现象其实并不罕见。这是因为肌肉的密度是脂肪的五倍，也就是说，同样大小的一块肌肉比脂肪要重得多。当你通过锻炼将脂肪转化为肌肉时，虽然体重可能没有明显变化甚至有所增加，但你的身体线条会变得更加紧实和有型。
如果你发现自己在运动后体重没有减少，反而有所增加，这可能是因为你的饮食控制不当导致的体重反弹。 另外，你的运动方式可能存在问题。传统的午间运动可能并不适合你。建议你将运动时间调整到下午5点，那时你的身体和肌肉已经准备好进行更为有效的运动。
天天锻炼不瘦反而胖了的原因可能有以下三点：饮食摄入量未控制 尽管进行了锻炼，但如果摄入的食物热量仍然很高，超出了身体消耗的热量，便可能导致体重增加。在健身过程中，很多人误认为只要锻炼就可以无节制地摄入食物，实际上锻炼后的营养补充也需要合理控制。
健身后体重不但没有减轻，反而加重的原因有很多种，一种原因是服用了有些药物，具有增加体重的作用，比如糖皮质激素、肾上腺激素、孕激素、雌激素、雄激素等激素类药物，都具有促进体重增加的效果。所以在服用这些药物的同时健身，达不到减肥的效果。
为什么我运动了还是不瘦,反而体重增加了?我没多吃
运动虽然能帮助减肥，但如果摄入的热量过多，体重也可能会增加。因此，在进行运动的同时，需要注意饮食的平衡，避免摄入过多的高热量食物。如果你的体重持续增加，建议调整饮食结构，减少高糖、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠，也有助于控制体重。
那就是运动过量，或吃得太少营养没有跟上。每天疲劳不堪的状态，是不会让人成功减肥的。这时身体会自我保护性地让你日常减少活动欲望，在不锻炼的那些时间中，实际能量消耗反而变小，会抵消你的运动成果。运动后肌肉有点酸胀没关系，但不能到严重疼痛甚至麻木程度。
运动量过大。很多人在减脂的时候一心图快，恨不得每天都能看到体重的下降，殊不知，我们的脂肪也不是一天两天长起来的，而是一口一口，长期不运动囤积起来的。
饭量虽然减少了，但是你可能吃其他的食物吃多了，一般来说健身是为了强身健体，减肥的作用还是很少的。建议饮食还是控制一点，注意饮食平衡。 为什么我去健身还减少了饭量体重不减反而增呢 因为脂肪变成肌肉了，所以体重没下去。
所以认为运动减肥没有用的原因如下：没有长期的坚持下去 很多人减肥的运动计划都是一开始很积极，狠练猛练，过不了多久就会觉得身体累吃不消，然后就坚持不下去了。在减肥的计划中，休息也很重要，减肥是个持久战，要让身体保持精力，并且要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度和运动量。
天天运动一小时以上体重不减反增
1、长时间跑步对瘦身作用不大，长期不吃晚饭身体缺乏碳水化合物，例如米饭，反而会适得其反，可用其他食物代替，注意饮食均衡。当跑步不再能减重时，说明该换锻炼方式了。
2、第运动不足，能量消耗过少，体内脂肪的氧化和分解较少，体重不下降。一般人用运动时间来衡量运动量，觉得运动2个小时，就是很大的运动量。但是锻炼的量也和锻炼的强度有很大关系。在运动量很低的时候。
3、运动量不足 有的人虽然每天都在进行运动，但是运动量却不足，所以尽管他们进行了运动，体重却依旧上涨。我建议大象每周保持至少三次的运动，一次运动不低于一个小时，这样才能帮助我们的身体得到充分的锻炼，从而帮助我们预防肥胖。
