吃的也不多,为什么越运动体脂越高了
1、运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系 运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。
2、饮食不均衡可能导致体脂率升高，进而影响健康。健身者若不注重饮食，可能会摄入超过消耗的热量，引发肥胖。健康饮食应保持营养均衡、充分，控制热量，低盐少油，并采取少食多餐的方式。 熬夜习惯可能扰乱内分泌，导致肥胖。内分泌失调与熬夜等不良生活习惯密切相关。
3、如果长期以来是这样，那可能是基础代谢率的问题，要重新考虑饮食搭配与训练方式，不能摄入热量太低（只能略低），合理配置有氧训练。但也可能就是饮食方案有缺陷。如果只是近期这样（两、三周或更短时间），那还需要腰围等数据才能说明问题。就是要考虑体脂率的变化。
4、这首先是因为减肥需要健康合理的饮食。减肥不单单是少吃，也不是不吃，而是要健康合理的饮食，多吃水果和蔬菜，少吃肥肉和热量高的食物；其次，每个人的体质不同。
5、第一个原因：饮食不健康 当我们的饮食不均衡的时候，就可能会提高自己的体脂率，或许会引发肥胖，导致身体的健康被影响到。因为，健身者对于饮食的要求比较高，如果有了健身却不注意饮食的跟进，最后就会导致身体出现问题。
6、现在，本文就告诉你：作为一个健身者，为什么你的体脂率越来越高？4个原因告诉你。第一个原因：饮食不健康 当我们的饮食不均衡的时候，就可能会提高自己的体脂率，或许会引发肥胖，导致身体的健康被影响到。
每天都跑步30-50分钟,体重轻了,体脂率为啥还升了?
天天跑步，说明您一直在坚持锻炼，但您提到体重降了，体脂率却上升了，这是一个值得关注的现象。 您提到测量体脂率的方法是什么？测量的准确性如何？因为如果您的锻炼一直持续，体重都降了，体脂率至少应该保持稳定，或者有轻微的下降。 体脂率的小范围波动属于正常现象。
没有正确的运动导致的体脂率上升。对于健身的人来说，不能光要求体重降低，还会要求自己的各项指标都要合格，所以想要这样的结果，就要调整自己的运动方式，就要有氧运动和无氧运动相互结合才行，只有这样，才能够让自己的身体各项指标，变得合格。
有氧过度，增肌太少在减肥过程中，如果体重偏高，大家普遍的反应是跑步、快走、跳绳等等有氧运动。这样的运动方式下降体重是挺快的，因为燃脂脂肪嘛。但是，燃烧脂肪过度的话，就会消耗肌肉了。虽然体重是下降了，但是肌肉也消耗了，脂肪在整个身体比例中反而升高了。
过度进行有氧运动，缺乏肌肉训练。在减肥过程中，人们常常依赖跑步、快走、跳绳等有氧运动来减轻体重。这类运动能够有效燃烧脂肪，但如果过度进行，可能会导致肌肉消耗。虽然体重下降，但肌肉量的减少可能会使整体脂肪率上升。
体重都降了，体脂率至少应该不会上升吧。但是，也有可能是体脂率的一个小范围的波动，属于正常现象。体脂率也并非越低越好，一般情况下，男性体脂率在15%～18%，女性体脂率在20%～25%，专业运动员体脂率会更低一点。你可以过段时间再测一下，长周期的变化更能说明问题。
健身后体脂率反而越来越高
第一个原因：饮食不健康 当我们的饮食不均衡的时候，就可能会提高自己的体脂率，或许会引发肥胖，导致身体的健康被影响到。因为，健身者对于饮食的要求比较高，如果有了健身却不注意饮食的跟进，最后就会导致身体出现问题。
健身后体重没有变化，而体脂率却上升了，可能有几个原因。首先，如果你在健身后感到非常饿，并且摄入了过多高热量的食物，这可能是体重没有下降的原因之一。高热量饮食会增加体重，即使你通过健身燃烧了部分热量。其次，健身的强度是否足够也是关键因素。
我们今天讨论的是健身180天虽然肌肉增长了，但体脂上涨从15%~19%，继续增肌是否可以。较低的皮脂被很大一部分的人群定义为好的身材，但是健身之后体脂却上升很多，对于很多刚接触健身一段时间的人来说是比较不能接受的一个阶段。我们健身主要是分为两个阶段，增肌期和减脂期。
