有哪些运动比较适合高血压的人长期做?
1、什么运动适宜高血压高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。
2、高血压人的运动，建议进行有氧运动。有氧运动主要包括散步、慢走或者适当程度的快走，以及打太极拳、跳舞、游泳等运动，另外还可以做肌肉伸展的运动。高血压患者不建议做无氧的运动，如举重、健身或者拔河。建议找主治医生，让主治医生指导做相应的运动，不要随便做运动。
3、散步：散步是一种温和的运动方式，对血压高的人来说非常适合。在户外进行散步，能够呼吸新鲜空气，舒缓压力，有助于降低血压。建议每天保持30分钟左右的散步时间。 慢跑：慢跑也是较好的有氧运动选择，有助于增强心肺功能，提高身体代谢水平。
高血压可以健身吗
当然可以，但需在医生指导下进行。适当的运动有助于改善高血压患者的心血管健康，增强体质，并有助于控制体重。然而，高血压患者在开始任何锻炼计划之前，应先咨询医生，以确保运动类型和强度适合他们的健康状况。选择低冲击力和有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，通常被认为是高血压患者安全的运动选项。
高血压的患者可以健身，而且提倡患者进行运动或者是健身，因为健身不但有助于减轻体重，同时还有助于提高人体的抵抗力。对于患有高血压的患者，如果能够成功减肥，血压也会得到很好的改善。一个人的血压往往与他的体重是呈正向相关的，也就是体重基数越大，相应的血压就会越高。
高血压病人可以适当健身，但是不能进行剧烈运动，否则会增加脑血管压力，诱发心脑血管疾病。另外，运动前不能吃的太饱，锻炼的时间也不能太长，可以进行温和性运动，比如散步、慢跑、打太极、健身操等有氧运动。
血压高健身可以降低吗
1、运动和健身能有效降低血压，一旦开始运动，开始在运动过程中血压会有所升高，但是运动停止之后，血压就会恢复到运动前的状态。如果坚持每天进行低强度运动，可以让血压逐渐下降，甚至达到较好的效果。如果能坚持每周3-5次的运动，可以使轻度高血压恢复到正常，甚至在运动过程中会导致血脂、血糖良好控制。
2、健身属于一种运动方式，长期坚持健身运动，可以在一定程度上使血压有所下降。高血压的患者，绝大部分需要采取非药物治疗和药物治疗相结合的降压治疗方法，使血压得到长期的控制，减小心脑肾靶器官的损害，防止出现高血压的各种并发症。
3、高血压患者除坚持吃药以外，如果进行合理运动，也可以使血压一定程度下降。高血压患者在选择运动的时候要量力而行，根据每个人的爱好或者身体状况，可以选择一些有氧运动，包括快步健走、健身操或者广场舞、骑自行车。每周最好3-5次，每次在30分钟以上。
高血压怎样锻炼
比如建议患者每周可以运动4-5次，每次最好不少于30分钟，可以是快走慢跑或者跳绳、打太极拳、游泳，这些相对而言都比较适合高血压的患者。但是如果患者目前血压非常的高，或者是血压不稳定，则一定要注意避免做剧烈的运动，因为剧烈的运动本身就会导致血压进一步的升高，则可能致使患者发生脑血管意外。
步行步行是一种轻松的、安全的、适量的锻炼方式，非常容易坚持。有规律的步行还能降低血压、促进心脏冠状动脉血流的畅通、促进全身血液循环、促进新陈代谢、消除肥胖，非常适合高血压患者。步行时宜选择安全、少车辆、少灰尘的环境，并且要放松心情。每次行走20-30分钟为宜。
第散步 散步是一种适合所有高血压患者的锻炼方式。散步后，舒张压可以明显下降，症状也会随之改善。建议散步的时间选择在早上、黄昏和睡觉前，持续时间控制在十五分钟到五十分钟，每天进行一到两次即可。在散步时，要根据自身情况控制速度，避免过度劳累。
适合高血压患者的运动踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。老人用脚尖走路要注意，如果身体素质不太好，走的时候需注意，不要应为锻炼而摔倒，严重的会引起瘫痪。
散步：每日定时定量的步行是最简单的锻炼方式，可以在清晨或傍晚空气好的时候进行，每次持续20-30分钟或更长，根据身体状况逐渐增加距离和时间。太极拳：太极拳动作缓慢柔和，能增强肌肉柔韧性，有助于降低血压，同时还能缓解心理压力。
散步。散步属于高血压患者最适宜的运动方式，有利于改善全身的血液循环，从而增强了血管的弹性，促进冠状动脉血流的通畅，有效的控制血压。慢跑。慢跑的运动量比散步要大，比较适合于轻度的高血压患者，长期坚持慢跑，可以保持血压的平稳下降。
