长时间不运动,发现大腿肌肉萎缩该怎么锻炼?
缺乏锻炼：患者长时间不运动，可能会导致大腿肌肉萎缩。因此要适当锻炼，适当运动。营养不良：营养不良也会导致大腿肌肉萎缩，因此建议吃一些补品。供血不足：大腿肌肉周围血液紊乱，供血不足会导致肌肉萎缩。因此可以伸展和收缩腿部，缓解肌肉萎缩。
如果下肢大腿出现肌肉萎缩，常用的锻炼方法是下蹲，患者取站立位，双脚与肩平开，缓慢下蹲至双侧大腿与地面平行，维持三秒钟后缓慢起身，每次可做15-16次，每天进行3-5组的训练。
如果已经确认大腿肌肉出现萎缩的情况，应该增加对大腿部位的锻炼重视，避免病情恶化。锻炼时应控制运动幅度，以避免造成外伤，进行适度的小运动即可。每天对大腿进行按摩，可以轻轻揉搓，让大腿感到温暖，这样有助于大腿肌肉的恢复。晚上泡脚也有助于促进脚底神经的活跃，进一步缓解大腿肌肉萎缩。
没有运动大腿肌肉酸痛是什么原因呢?
没有运动导致大腿肌肉酸痛的原因，主要是因为腰椎的骨质增生、腰椎的骨质退化，还有腰椎间盘突出症导致的。如果局部的神经受压、椎管狭窄会出现下肢的酸痛的症状，严重的情况下还会出现肌肉萎缩，病人表现为下肢活动受限。
没有做运动但大腿肌肉酸痛的原因可能有以下几种： 受凉：长时间吹风扇、吹空调容易引起腿部受凉，导致大腿肌肉酸痛的症状。 缺钙：平常不注意加强营养，机体缺钙，容易引发骨质疏松，导致大腿酸痛或者肌肉抽筋。
可以出现症状，在久坐、缺乏锻炼之后也会出现酸痛的症状，所以形成大腿酸痛的诱因有很多。建议患者可以做做热敷、按揉，如果平日缺乏锻炼，可以选择锻炼一下，大腿肌肉酸痛的症状就可以得到改善。老年患者出现频繁的大腿酸痛，也不排除是由于缺钙导致的，可以选择补钙来改善症状，效果很好。
非运动大腿肌肉出现酸痛，主要是由于大腿部位的肌肉处于劳损状态，并且有受凉的情况，比如保持一个姿势时间过久，站的时间比较长，就会导致肌肉长期紧张，处于劳损的状态，时间长久之后就会形成炎症病灶，炎性代谢产物会刺激周围的末梢神经，就会出现酸痛的感觉。
为什么我一段时间不运动腿部肌肉会酸痛哦?
1、长时间的坐着，缺乏运动，这样患者会出现局部的血液循环不畅，体内的乳酸会出现集聚的现象，乳酸刺激局部肌肉神经就会出现局部的肌肉酸痛。工作压力、学习压力过大，劳累、疲劳、走路走多了等导致的肌肉疲劳。生活不规律、不按时休息、睡眠少。
2、没有运动但是出现腿特别酸痛的症状，常见的原因有以下几方面：可以由于慢性劳损造成，肌肉的损害不仅仅是由于短时间剧烈运动造成的，长期、持续性、累积性的轻微劳损和负荷，也会导致腿部的肌肉出现相应的损伤和劳损，从而产生酸痛的症状。
3、对于没有运动的病人，如果大腿出现肌肉酸痛，可以排除由于运动、劳累、肌肉劳损等情况引起的肌肉酸痛的症状，考虑应该还是，神经的问题引起的症状的可能性比较大。
没运动大腿肌肉酸痛是怎么回事
没有运动导致大腿肌肉酸痛的原因，主要是因为腰椎的骨质增生、腰椎的骨质退化，还有腰椎间盘突出症导致的。如果局部的神经受压、椎管狭窄会出现下肢的酸痛的症状，严重的情况下还会出现肌肉萎缩，病人表现为下肢活动受限。
大腿肌肉酸痛在临床上很多见，酸痛一般就属于肌肉疼痛的特点，不光劳累后可以出现大腿肌肉的酸痛，在受凉、缺乏锻炼后也可以出现大腿的酸痛。如果患者穿衣服太少受凉时，可以出现症状，在久坐、缺乏锻炼之后也会出现酸痛的症状，所以形成大腿酸痛的诱因有很多。
没有做运动但大腿肌肉酸痛的原因可能有以下几种： 受凉：长时间吹风扇、吹空调容易引起腿部受凉，导致大腿肌肉酸痛的症状。 缺钙：平常不注意加强营养，机体缺钙，容易引发骨质疏松，导致大腿酸痛或者肌肉抽筋。
不经常运动,但是腿部肌肉很多…,要怎么消除或者让腿型变好看,求塑腿...
1、拍打肌肉： 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打， 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。热水浸泡： 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
2、第慢跑 对于肌肉型大腿，避免剧烈运动是关键，如短跑等爆发性强的运动。建议选择速度较慢的长跑，持续时间需达到一小时，并合理控制心率范围。这样的运动方式有助于减少腿部肌肉，塑造更美的腿部线条。第练瑜伽 瑜伽是另一种有效的瘦腿方式。
3、适当进行高抬腿活动，有利于让局部的脂肪变得更少，让腿部变得更细。其实很多人长期停留在办公室里面，没有及时进行运动，腿部脂肪会越来越突出，也会影响个人的身材和身体健康状态。所以平时还是要多关心一下运动的习惯，如果没有太多时间，可以在原地进行高抬腿的活动，让局部的脂肪得到充分的锻炼。
4、放松腓部肌肉 （每天各10秒）1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。Point 在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
5、特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。
