做完无氧之后跑步到底好不好?
无氧跑步可以增加我们的肌肉，可以迅速的燃烧我们的脂肪，另外能够让我们保持一个健康的身体。
这个得根据你的个人体质来决定。 如果你是没有运动基础刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。如果天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。
有影响。会分解掉肌肉的。有氧运动多了，就会分解掉肌肉的。基本是无氧运动已经没有什么效果了。
效果比单做有氧还要好，但是你要保证你的无氧动作标准，刺激到位，这样有氧的效果才能体现出来。
效果上，先做无氧训练，后做有氧训练，可以更好地发挥最大力量，更好地完成动作增肌，更好地减脂减重，同时避免受伤。如果你的动作顺序安排不当，很可能达不到最好的训练效果，还容易疲劳、容易受伤。为什么如此呢？类似深蹲、硬拉、卧推、引体向上等多关节的基础动作，增长力量的效果最好。
无氧运动完后是否可以立即进行有氧运动?
研究表明，进行运动时，先进行无氧运动再过渡到有氧运动可能较为适宜。无氧运动的特点在于其强度较大，能够迅速消耗人体内的糖原，促使脂肪参与到能量供应中，从而实现消脂效果。在无氧运动中，集中注意力和运用技巧是关键，这有助于提高运动效率。
无氧运动通常较为剧烈，需要集中注意力进行，因此在进行无氧运动后，立即进行有氧运动可以起到缓冲的作用，帮助身体恢复平静。 先进行无氧运动再进行有氧运动的好处在于，无氧运动的能量消耗有助于后续有氧运动中脂肪的燃烧，从而达到更好的消脂效果。
我就是在做完无氧运动之后就立马做有氧运动的，因为这样才能达到减脂的效果，这也是科学的运动方法，所以为了减肥我选择这样去做是最有效的办法。
无氧运动后立即进行有氧运动，可以提高减脂效率。无氧运动主要消耗体内的糖分，而有氧运动则燃烧脂肪。人体能量消耗的顺序是先糖类，再脂肪，最后是蛋白质。因此，先进行无氧运动，再进行有氧运动，可以更高效地燃烧脂肪。 建议每天在家进行无氧力量训练，紧接着进行有氧运动。
做完无氧运动,再去跑步会身体内肌肉会流失吗
不会，半小时有氧运动，蛋白质并不会参与供能，1小时以后蛋白质才会非常少量的参与供能。但还是推荐和无氧运动分开练，无氧运动练完以后就拉伸结束，跑步放到晚饭1-2小时后，一周3-4次。补充一下，可以用高强度间歇运动替代有氧运动，这样既能收到更好减脂效果，又能避免消耗肌肉。
做完有氧运动做无氧运动一般是不会影响长肌肉的，除非你是经常进行长跑或者进行比较长时间的有氧运动。长时间有氧运动会会使我们的肌肉变得没有那么发达，会使我们的肌肉长得比较慢，甚至消耗我们的肌肉。我们做了无氧运动，进行几公里跑步是不会影响长肌肉的。
力量锻炼之后的有氧运动控制在二十分钟以上一小时以下是不会分解肌肉的！科研人员研究发现，与在力量训练之前进行有氧训练相比，那些在力量训练结束之后立即进行有氧训练的受试者，可以显著地消耗更多体脂，并且其体内生长激素水平更高。而生长激素不仅能促进肌肉增长，还能减少体脂。
他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。这种说法之所以会流传，就是因为有很多人相信，自己在做完无氧的力量训练以后，再去进有氧的运动，会让自己的肌肉消耗过大，从而影响自己的力量训练效果。
可以，无氧运动脂肪和肌肉都消耗，哪个消耗的得多看饮食。
肌肉是不会掉的。这个你可以放心。20分钟可以减脂肪的--- 教练的直接对腹肌进行力量练习，就能增肌减脂的。
做完无氧后跑步有哪些好处?
做完无氧运动之后再跑步是非常好的，一个可以选择慢跑，不要选择快跑，这样身体也会有一个缓解的运动，在慢跑结束之后可以适当的散散，不舒展一下身体起到拉伸的效果。
这个得根据你的个人体质来决定。 如果你是没有运动基础刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。如果天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。
无氧运动之后会有什么效果呢 增强肌肉力量 无氧运动是有助于肌肉塑造的，如果你正处在减肥的瓶颈期，不如进行一下无氧力量训练，可以帮助你更好的降低体重，塑造更好的体型。提高新陈代谢 无氧运动一个重要作用就是提高新陈代谢，促进热量的消耗，增强身体的活力。
无氧运动后可以立马洗澡吗?
一般刚运动不宜马上洗澡的，至少要过30分到1个小时最好，另外吃饭也是等30分钟最好。休息的时候多走走站站，不宜马上坐下。
不建议跑步后立即洗澡，因为运动时毛细血管扩张，立即洗澡可能导致毛孔收缩，影响毒素排出，对皮肤不利。 马上洗澡可能使毛细血管骤然收缩，影响大脑和心脏供血，引起头昏眼花、全身无力，甚至虚脱休克。
运动后不要马上洗澡 运动时，体内的血液回流速度和心跳也会配合运动而加快，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。
至于洗澡的问题，运动后确实需要洗澡，因为可以冲洗掉身上的汗液和污垢，让我们感到清爽卫生。但是，运动后不能立刻洗澡。因为此时人体的毛孔处于张开状态，立刻洗澡容易导致寒气入侵体内，可能导致身体受寒。建议运动后至少等待30-60分钟，待身体恢复平静后再洗澡。
